تؤثر الأطعمة على أسنانك بناء على نوع الغذاء الذي تتناوله، ماهي أهم المأكولات الصديقة للأسنان؟ سنتعرف في هذه المقالة على بعض المأكولات الصديقة للأسنان وفوائدها.
تؤثر الأطعمة على الأسنان بطريقة سلبية أو إيجابية وذلك بناء على نوع الطعام أو الشراب الذي تتناوله.
تؤثر بعض الأطعمة على الأسنان بطريقة إيجابية حيث تقوم بتحفيز الفم على زيادة إفراز اللعاب وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان.
فيما يلي أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان والمحافظة عليها:
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم من المأكولات الصديقة للأسنان والتي تساعد على تقوية الأسنان مثل منتجات الألبان.
• الأطعمة الغنية بالألياف:
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في تحفيز الفم على إفراز اللعاب والتقليل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان والمحافظة على سلامة اللثة مثل الفاكهة والخضروات.
• الأطعمة الغنية بالبروتين والمعادن:
تحتوي اللحوم والأسماك على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة التي تساعد على تقوية اللثة والأسنان والمحافظة عليها.
• الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل حمض الفوليك والفسفور والبوتاسيوم والزنك:
تعتبر المكسرات الطازجة مثل البندق واللوز والكاجو من أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للتقليل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان.
فيما يلي بعض المشروبات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة وسلامة الأسنان ومنها:
• الماء:
يعتبر الماء من أهم المشروبات الصديقة للأسنان حيث يساعد الماء على زيادة إفراز اللعاب الذي يساعد على التقليل من الإصابة بتسوس الأسنان.
• الحليب:
يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأسنان والمحافظة على صحتها.
• العصير الأخضر:
العصير الأخضر مثل عصير الخضروات والأفوكادو من المشروبات الصديقة للأسنان حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة في الحفاظ على صحة وسلامة الأسنان واللثة.
تؤثر بعض الأطعمة على الأسنان بطريقة سلبية كما يلي:
• يحتوي الفم على بكتيريا تقوم بتحويل السكريات والكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة إلى أحماض.
• تقوم الأحماض بالتعاون مع اللعاب بدورها بمهاجمة مينا الأسنان وبالتالي حدوث تسوس وتآكل في الأسنان.
• تتسبب بعض المأكولات والمشروبات الملونة بحدوث تصبغ في الأسنان.
هناك العديد من المواد الأطعمة التي تؤثر على الأسنان بطريقة سلبية ومنها:
• الأطعمة التي تحتوي على السكريات:
تساعد الأطعمة التي تحتوي على السكريات في زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان وتآكلها مثل الشكولاتة والحلويات.
• النشويات:
تعتبر النشويات من الأطعمة المضرة بالأسنان لأنها تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان مثل الخبز والمكرونة والبسكوت.
• الحمضيات:
تعتبر الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون من الأطعمة التي تؤثر على مينا الأسنان وتؤدي إلى تآكل الأسنان وينصح بتناولها بكميات معتدلة.
فيما يلي بعض المشروبات التي تؤثر على الأسنان بطريقة سلبية:
• العصائر الملونة:
تعتبر العصائر الملونة من المشروبات التي تؤثر على الأسنان بطريقة سلبية حيث تساعد في حدوث تصبغات الأسنان وزيادة خطر الإصابة بتسوس الاسنان لاحتوائها على السكر.
• المشروبات الغازية:
تعتبر المشروبات الغازية من المشروبات التي تضر بالأسنان لأنها تحتوي على السكريات والأحماض التي تزيد من فرص الإصابة بتسوس الأسنان وتآكلها.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي في تصبغ الأسنان وتلونها.
فيما يلي أهم النصائح التي تساعدك في الحفاظ على صحة وسلامة أسنانك:
• الإكثار من تناول الأطعمة الصديقة للأسنان.
• الابتعاد عن الأطعمة المضرة بالأسنان والتقليل منها.
• المضمضة بعد تناول الطعام أو شرب المشروبات الملونة.
• تجنب التدخين.
• التقليل من شرب الكافيين.
• تنظيف الأسنان بشكل يومي باستخدام معجون أسنان يحتوي على مادة الفلورايد.
• استخدام خيط الأسنان أو الخيط المائي لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.
• معالجة جميع مشاكل الأسنان وعدم إهمالها.
• مراجعة طبيب الأسنان بشكل يومي للتأكد من صحة وسلامة الأسنان.
أضف تعليقك